Дисбаланс мышц при нарушении осанки

ВЕРХНИЙ ПЕРЕКРЁСТНЫЙ СИНДРОМ. ⠀

🔘Этот синдром возникает при дисбалансе мышечного тонуса верхних и нижних фиксаторов плеча. ⠀

⭕️Как это проявляется визуально: • Шея и плечи смещаются вперёд • Увеличивается грудной кифоз ⠀ ⭕️Характерно нарушение нормального цикла дыхания из-за спазма лестничных и грудных мышц. ⠀ 

⭕️Ослабленные мышцы (Гипотонус):

• нижняя часть трапециевидной мышц, передняя зубчатая мышца • межлопаточные мышцы (средняя часть трапециевидной мышцы, ромбовидная мышца) • глубокие сгибатели шеи (длинная мышца шеи, длинная мышца головы, лопаточно-подъязычная, подъязычно-щитовидная) ⠀

⭕️Укороченные мышцы (Гипертонус):

• верхняя часть трапециевидной мышцы, мышца, поднимающая лопатку, лестничная мышца • большая и малая грудные мышцы • разгибатели шеи (разгибатель позвоночника, верхняя часть выйной связки) ⠀ 

НИЖНИЙ ПЕРЕКРЁСТНЫЙ СИНДРОМ. ⠀

🔘Осанка при нижнем перекрёстном синдроме: Поясничный или пояснично-крестцовой гиперлордоз с выпячиванием живота вперед, вялыми ягодичными мышцами. ⠀

🔘 его ещё называют «синдром нижнего креста» возникает при дисбалансе мышечного тонуса сгибателей и разгибателей туловища. ⠀ ⭕️Расслабленные мышцы: • большая ягодичная мышца (удерживает туловище человека в вертикальном положении) • прямая мышца живота (при фиксированных позвоночнике и тазовом поясе, прямая мышца живота опускает ребра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник; при фиксированной грудной клетке поднимает таз) • средняя ягодичная мышца (располагается под большой ягодичной мышцей, при сокращении отводит бедро) ⠀

⭕️Укороченные мышцы: • подвздошно-поясничная мышца • выпрямитель спины • напрягатель широкой фасции бедра • квадратная мышца поясницы ⠀